Persoanele care își urmăresc greutatea ar trebui cu siguranță să includă în dieta lor alimente care îi fac să ardă grăsimile mai repede. Dacă procesul de pierdere în greutate a încetinit, alimentele naturale care normalizează metabolismul și elimină toxinele vor ajuta. Majoritatea arzătoarelor de grăsimi sunt alimente la prețuri accesibile care pot fi găsite în orice magazin. Acestea sunt produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, multe fructe și fructe de pădure, piept de pui și condimente precum scorțișoara sau ghimbirul.
Produse de ardere a grăsimilor
Alimentele care „forțează" organismul să folosească grăsimile mai repede sunt în primul rând alimente cu conținut scăzut de calorii. Se cheltuiește multă energie pentru digerarea alimentelor, ceea ce înseamnă că aproape orice aliment ar trebui să conțină un minim de calorii. Dacă dieta obișnuită este înlocuită cu grăsimi eficiente- arderea alimentelor pentru a pierde in greutate, organismul incepe sa-si foloseasca propriile rezerve de grasime si incepe procesul de slabire.
Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, aceleași alimente pot fi incluse în dietă care accelerează metabolismul și „topesc" mânerele de dragoste.
Cele mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor sunt în mare parte alimentele pe bază de plante. Este sigur și aprobat pentru utilizarea în multe boli cronice, de asemenea. Puteți folosi produse de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate în orice cantitate.
Lactate
Un atribut excelent al dietei pentru pierderea în greutate acasă îl reprezintă produsele lactate. Dar nu poți folosi lapte integral. Arzătoarele eficiente de grăsime sunt iaurtul natural, chefirul, brânza de vaci fără conținut de grăsime.
Întregul secret al efectelor produselor lactate constă în faptul că acestea conțin hormonul calcitriol, care duce la distrugerea grăsimii corporale. Produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în proteine. Ele hrănesc țesutul muscular și ajută organismul să folosească grăsimea mai rapid ca sursă de energie.
Consumând produse lactate, puteți elimina rapid centimetri în plus din părțile laterale și din stomac dacă faceți și exerciții fizice speciale.
Utile pentru pierderea în greutate sunt toate produsele lactate, al căror conținut de grăsime este mai mic de 1%. Aceste produse sunt arzătoarele perfecte de grăsime pentru femei.
fileu de pui
Fileul slab de pui este un alt arzător eficient de grăsimi, ideal pentru femei. O astfel de carne conține suficiente proteine, iar organismul cheltuiește multă energie pentru digestia lor.
În timpul unei diete cu file de pui, ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă curată pe parcursul zilei. Accelerează semnificativ metabolismul, ceea ce contribuie și la pierderea în greutate. Se recomandă să beți lichidul înainte de masă cu aproximativ 15 minute înainte.
Cu o astfel de dietă, la sfârșitul zilei poți bea 200 ml de vin roșu natural, care accelerează și procesele metabolice.
Legume bogate în fibre
Toate legumele care conțin multe fibre sunt arzătoare de grăsimi. Acestea includ:
- Spanac;
- Morcov;
- Mazare verde;
- Brocoli;
- ridiche neagră;
- ardei bulgari;
- nasturel;
- Castravete;
- Sfeclă;
- Conopidă.
Aceasta este o listă parțială a legumelor care arză grăsimi. Dar această legumă este considerată cea mai eficientă în lupta împotriva excesului de greutate.
Principiul dietei bogate în legume este simplu: organismul trebuie să muncească din greu pentru a digera fibrele și folosește multă energie. Deoarece legumele au un conținut scăzut de calorii, organismul își atrage energia din propriile rezerve de grăsime.
O dietă bogată în diverse legume are un efect pozitiv asupra stării sistemului digestiv și imunitar. Alimentele vegetale conțin vitamine necesare pentru funcționarea coordonată a tuturor organelor.
usturoi și ceapă
Separat, trebuie subliniate proprietățile de ardere a grăsimilor ale cepei și usturoiului. Aceste alimente reduc senzația de foame și, prin urmare, trebuie consumate în timpul prânzului.
Cu toate acestea, nu este recomandat să le consumați în cantități mari.
Fructe care arde grăsimi
O dietă pe bază de fructe cu proprietăți de ardere a grăsimilor este potrivită și pentru bărbații și femeile care doresc să slăbească mai repede. Cele mai bune fructe pentru slabit sunt ananasul si grapefruitul.
În compoziția ananasului exotic există o mulțime de substanțe valoroase pentru pierderea în greutate - bromelaina. Descompune eficient grăsimea corporală. Pe baza fructelor, în farmacii sunt vândute multe produse diferite de slăbit.
Dacă mănânci o jumătate de grapefruit de trei ori pe zi, rezultatul nu va întârzia să apară - grăsimea va începe să dispară. In plus, acest fruct citric contine multa vitamina C, care intareste sistemul imunitar.
Despărțitoarele albe dintre feliile de fructe sunt deosebit de utile atunci când slăbești, deoarece conțin substanțe care accelerează pierderea în greutate.
ghimbir
Rădăcina de ghimbir vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate și să vă întoarceți rapid în formă. Ghimbirul este folosit pentru a face cocktailuri sau ceai.
Pentru a pregăti ceaiul care arde grăsimile, trebuie să:
- Luați 1 linguriță. Turnați ceaiul verde și fierbeți 200 ml apă clocotită.
- Aproximativ 10 g rădăcină de ghimbir, tocată mărunt.
- Condimentează ceaiul verde.
- După 10 minute, strecoară băutura și bea cu înghițituri mici. Nu trebuie să adăugați zahăr.
Pentru a face un cocktail de ardere a grăsimilor cu ghimbir, trebuie să:
- Umpleți un pahar cu 1 litru de apă pură.
- Adăugați trei inele de lămâie și două rădăcini de ghimbir în apă.
- Se toarnă apă 1/2 linguriță. scorțișoară măcinată și adăugați 1 linguriță. Miere.
- Pune borcanul la frigider. După 12 ore, cocktailul de ardere a grăsimilor este gata.
Un litru de băutură trebuie împărțit în trei doze. Bea un cocktail cu înghițituri mici înainte de masă.
Ghimbirul conține uleiuri esențiale care accelerează procesul de pierdere în greutate și accelerează metabolismul în organism.
scortisoara
Acest condiment accelerează procesele metabolice și astfel provoacă arderea mai rapidă a grăsimilor. Scorțișoara poate înlocui cu ușurință zahărul în dieta ta zilnică atunci când îl adaugi în băuturi. Dacă turnați acest condiment în ceai sau cafea, pofta de dulciuri va dispărea în curând.
Utilizarea zilnică a scorțișoarei ajută la a face față rapid excesului de greutate.
Berry
Boabele conțin un număr record de enzime care vă permit să faceți față grăsimii subcutanate. Zmeura si coacazele negre contin un numar deosebit de mare din aceste substante.
100 g de fructe de pădure pe zi, consumate înainte de mese, pot preveni depunerea de grăsime. Fructele de pădure împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi în organism.
Ceai verde
Unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi este ceaiul verde. Această băutură, utilă întregului organism, reglează procesele metabolice, reduce pofta de mâncare și favorizează arderea grăsimilor.
Dacă bei 3-4 căni de ceai verde cu ghimbir și miere pe zi și faci activitate fizică moderată, dar regulată, nu trebuie să-ți faci griji pentru kilogramele în plus. Literal, în 2-3 săptămâni, grăsimea subcutanată va dispărea.